女性在经期一定要注意保养好自己的身体,如果你想在经期减肥,也是可行的,这段时期是女性特有的,也是最好的减肥时期,专家强调,想要在经期减肥,饮食很关键,女性在经期前后都要注意控制好自己的饮食,下面小编就来为大家详细的介绍一下！

一、经期前：木瓜莲子羹

减肥原理：女性经期该如何减肥？经期的前一周,是身体内激素分泌增加的时段,这个时间里最适合吃一些能够补血助气的食物。在这款汤品中,我们选择的红枣可以补充身体需要的铁元素,促进妹子们身体中的新陈代谢和血液循环；莲子呢,是一种很好的补气补血的食物；木瓜大家都知道,丰胸减肥的佳品；将这三种有益的食物搭配在一起,既能助气补血,又能减肥丰胸,简直不要太棒。

做法：将莲子放入清水中浸泡至发软,红枣洗干净,木瓜去皮切块；将这些准备好的食材统统放入锅中,加入清水,开火熬煮,熬至熟透就可以了；在出锅前加点冰糖调味,就能吃了。

二、经期时：红豆花生西米露

减肥原理：女性经期该如何减肥？又到了每月失血过多的日子了,这个时候是身体中新陈代谢最快的日子,所以想要去水肿的妹子们准备好了。我们选择的红豆,是帮助去水肿的最佳食品,经常吃可以帮助排除身体多余的水分,再搭配花生和西米露,既能补血,还能促进肠道蠕动,帮助排出体内多余的垃圾。可以说是非常适合经期食用了。

做法：将准备好的红豆、花生和西米露一起放入锅中,加入清水,开火熬煮,熬至粘稠即可,在出锅的时候加点红糖调味,就可以了。

三、经期后：桂花酿酒蛋

减肥原理：女性经期该如何减肥？经期结束后,身体的循环代谢系统还没有恢复到正常的状态,很多妹子都会出现手脚冰凉的症状,这个时候就需要吃一些温补的东西来调理身体。而我们选择的甜酒酿就是非常滋补的,搭配滋阴补肾的桂花和鸡蛋,就是一道非常温补的经期饮食。

做法：将甜酒酿倒入锅中烧开,打入鸡蛋,加入桂花,煮熟即可食用。因为甜酒酿本身就有甜味,所以不需要加糖。

女性经期该如何减肥？专家指出,饮食管理十分重要,注重个人饮食,你在经期还能够提升体质,上述的几种食疗方美味又营养,想要在经期保养好身体又有减肥需求的女性朋友,可千万不要错过哦,掌握住这些食疗方,瘦身更轻松！

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