对于有生育计划的女性而言,大家一定要积极的进行备孕,在备孕期间大家要注意的非常多,饮食就是其中一项。专家指出女性在备孕期间如果想要提高受孕的几率可以多吃4类食物：碘,维生素a,维生素d,维生素e。

富含碘的食物

碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

富含维生素a的食物

维生素a也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素,前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。富含维生素a的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

富含维生素d的食物

维生素d是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。富含维生素d的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。

富含维生素e的食物

维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。富含维生素e的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

以上向大家介绍的4类食物能有效的提高女性受孕的几率,因此女性在备孕期间可以适当的多吃一些。当然,除了饮食以外,女性在备孕期间要注意的事项还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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