"我明明吃得很少了,可还是发胖……"这说明你的体质不是易瘦体质。下面减肥吧小编教给大家一种日本减肥方法,叫做"伸懒腰减肥法",简简单单6个动作,每次10秒钟,就能有效锻炼成不易发胖的体质!这种方法在日本可是很风靡哦。
1.促进脂肪的燃烧
伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉,特别是脊柱起立筋,锻炼容易燃烧脂肪的体质。
伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。
透过这两种呼吸法,能够刺激内脏的活动,也能够提升呼吸的机能,促进身体的基础代谢。
伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。
特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。
下面教大家怎么伸懒腰吧～～
伸懒腰运动除了能够提高基础代谢,培养易瘦体质之外,还有以下效果喔！
1.防止暴食
2.防止并缓和腰酸背痛
3.改善手脚冰冷
4.改善便秘
5.消除压力
拉筋可以促进血液循环,长时间坐在电脑前,有时间可以偶尔拉拉筋喔！可以提伸代谢率。一次拉筋法都要维持至少7～10秒钟,这样才有效喔！每天抬腿完,也可以顺便拉一下筋。
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（责任编辑：zxwq）
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