冬季非常寒冷,按理来说大家都会给自己加衣服,但是很多爱美的女性穿的却特别少,特别是腿部穿的非常薄。很多女性朋友一到冬季就手脚冰冷,再穿少点衣服只怕会冻坏身子,对于她们而言,首要任务就是要想办法通过膳食调理自己的身体。下面小编为大家介绍一下。

　　1、多补充维他命e

　　维他命e可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命e的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250iu才足够。

　　2、多吃坚果、胡萝卜

　　日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

　　3、多吃含烟碱酸的食物

　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。维生素b1、b2、b6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命b群。

　　维生素e有利于血液循环,还有美容的作用,但是效果比较缓慢。冬季手脚冰冷的女人可以多吃坚果、胡萝卜等食物,这些食物能为身体带来热量。像动物肝脏、糙米、香菇等食物中含有烟碱酸,有利于神经系统和循环系统的稳定,也是冬季女人必需的暖身食物。

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