制定旅行计划

　　出行前,准妈妈应制定一个适合自己身体状况的旅行计划,不要过度疲劳,要让身体得到充分的休息。所以,行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加；定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合准妈妈。此外,在出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况,若认为没有把握,不去为宜。

　　途中要有人全程陪同

　　准妈妈不宜一人独自出游,与一群陌生人出游也不恰当。最好是丈夫、家人或姐妹等亲人在身边陪伴,不但会使旅程较为愉快,而且当准妈妈觉得累或不舒服的时候,也有人可以照顾,或可视情况改变行程,这样才能有个安全快乐的旅游。

　　衣食住行多留心

　　衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为主,如帽子、外套、围巾等,以预防感冒；若旅游地区天气已较热,帽子、防晒油、润肤乳液则不可少；平底鞋比高跟鞋方便走路；必要时托腹带与弹性袜可减轻不适；多带一些纸内裤备用。

　　食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物,以免造成消化不良、腹泻等身体不适。多吃水果,可防脱水与便秘；多喝开水,准妈妈也可以在旅行中自备矿泉水或果汁。

　　住：避免前往岛屿或交通不便的地区；蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往；传染病流行的地区更应避免。

　　行：坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里,因为准妈妈容易尿频,而且憋尿对准妈妈是没有好处的,最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇,登山、走路也要注意,不要太费体力,一切量力而为。

　　运动量不要太大

　　运动量太大容易造成准妈妈体力不堪负荷,因而容易导致流产、早产及破水。太刺激或危险性大的活动也不可参与,例如：云霄飞车以及海盗船等较刺激的游乐活动、自由落体、高空弹跳等。游泳是不被禁止的,而潜水不超过18米深度也是允许的（潜水若超过18米,胎儿会有"减压病",十分危险。）。那些速度快的冲浪、滑水最好能免则免,以免撞伤、流产。

　　携带必备药品

　　每个旅行者在身上要准备些药品,准妈妈除了遵守以上的规则以外,还要考虑药物在怀孕期间的安全性,所以出发前,请教你的产检医师是非常重要的环节。另外,准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维生素药剂,也是非常必要的。

（责任编辑：zxwq）

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