哺育母乳时，均衡的饮食最重要。食物中或多或少都含有糖分，而椰子糖是一个可以替代食用糖的健康食物。因为椰子糖除了果糖较少之外，还含有丰富的维生素和矿物质、膳食纤维、铁，对宝宝健康很有帮助。

一、哺乳期间食用椰子糖的好处

1、丰富的氨基酸

椰子糖含有丰富的胺基酸。人体需要的必须氨基酸有20种，椰子糖就包含了16种。包括色氨酸、赖氨酸、组氨酸、精氨酸、天冬氨酸等等。

2、含有膳食纤维

椰子糖含有一种菊粉的膳食纤维，它会喂食我们肠道中的好细菌，保持胃肠的健康。此外，它还帮助缓慢消化食物，让糖持续释放到血液中。

椰子糖的营养很多。

3、必须的维生素

椰子糖还富含维生素，像是硫胺素、核黄素、吡哆醇、泛酸、菸酸、生物素、叶酸、肌醇、胆硷和维生素b12。所有这些维生素提供了许多健康益处。

4、含有胆硷成分

胆硷是复合维生素b下的一个重要营养物质，建构细胞膜特别需要它。它还有助于提升胎儿的长期记忆，预防和年龄相关的记忆力减退。

5、高钾以及低钠

除了维生素，椰子糖还含有钾和钠的矿物质，而且它是高钾、低钠，这是我们身体很需要的电解质，这使得椰子糖可以替代食用的糖。

6、含有铁以及锌

椰子糖也含有铁和锌。100克的椰子糖含有2.3毫克的铁汉2毫克的锌。铁和锌可以预防贫血以及提高免疫力，帮助视力提高食欲。

7、包含有谷氨酸

谷氨酸是椰子糖中的胺基酸，对糖和脂肪的代谢有很重要的作用。它有助于传输钾到脊髓液和穿越血脑屏障，对神经递质有重要的作用，可治疗神经系统疾病。

8、供应抗氧化剂

椰子糖也含有抗氧化剂，像是多酚和类黄酮，这些抗氧化剂可以对抗身体的自由基，减少炎症，改善免疫系统。

9、拥有较少果糖

食用水果时，果糖是有益的，但如果直接饮用，它会转化成脂肪，直接储存在体内。椰子糖的果糖很少，大约只有2.9%的果糖在里头。

二、哺乳期间应避免的食物

1、避免刺激食物

太过刺激的食物，像是辛辣食物，这类型的食物可能会干扰宝宝的肠胃，导致宝宝胀气或是绞痛，因此最好避免食用。

2、应避免咖啡因

咖啡因可能会伤害宝宝的大脑发育，并且影响宝宝的睡眠，因此，哺乳期间避免咖啡、巧克力、浓茶的消费。

3、避免加工食品

加工食品大多是高钠以及高糖份，这对宝宝的肠胃来说，是一种负担，有可能会导致宝宝有胃灼热的问题。

4、避免饮用酒精

酒精饮料对宝宝是危险的，它除了会造成宝宝有酒醉的感觉之外，还会影响宝宝的发育，因此最好避免饮酒。

育儿之家 该篇文章地址：