白领们每天都要面对忙碌的工作，可能无法抽出时间来做减肥运动，通过减肥餐也能达到瘦身的效果，那么上班族怎么减肥最快呢？今天小编就和大家推荐一下吃减肥餐的实用秘籍，告诉你怎么吃减肥。

1、坚持一天三餐

不要认为坚持就是节食，每天的一日三餐是必不可少的，如果你不吃早餐或者午餐，到了下一顿饭的时间你就是大吃特吃，这样不仅对胃不好，也会让你难以达到减肥的效果。

2、在办公桌上放一瓶水

减肥就要随时补充水分，当你想吃零食的时候，就端起水杯喝一口，吃甜食的愿望就会马上被阻止，多喝水也能降低你的食欲哦。

3、少在外面吃饭

餐馆的饭菜做得更加美味可口，当你面对美食的诱惑时，估计也忘了要减肥这回事吧，更加不要去快餐连锁店，因为那里低脂肪的食物很少哦。

4、不要一个人吃饭

经常和同事还有朋友一起吃饭，就会将注意力转移到聊天内容上，这时候你吃饭的速度也就变慢了，也不会担心吃得多而没有达到减肥的效果啦。

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