花生是坚果中的一种,孕妈妈要是经常吃花生,不仅能补充孕期需要的多种营养素,还能促进胎宝宝的大脑发育,预防孕妈妈贫血等,实际上,孕妈妈吃花生的好处好很多,下面就给大家介绍一下花生的营养价值。
一、含钙丰富
花生中的含钙量是很高的,而孕期有时需要大量的补充钙质,钙质能有效的促进胎宝宝的骨骼和牙齿的发育,而且对胎宝宝的大脑发育也有很大的帮助,因此,孕妈妈适量的多吃一些花生能有效的促进胎宝宝的发育。
二、含有多种氨基酸
花生中含有多种人体需要的氨基酸,这些氨基酸能促进人体细胞的生长发育,对胎宝宝的智力发育有着很大的帮助。其中谷氨酸、赖氨酸、天门冬氨酸等都对胎宝宝的的大脑发育有很大的帮助。
三、脂肪油含量很丰富
花生中含有丰富的脂肪油,具有止咳、润肺的功效,对于孕妈妈咳嗽,以及咯痰带血、久咳气喘有很好的治疗效果,因此,孕妈妈可以适量的吃一些。
四、多种维生素
花生种含有多种维生素,能有效的补充孕妈妈需要的维生素,同时还还含有具有凝血功能的物质,能促进骨髓制造血小板,不仅具有止血的功效,还对人体的造血功能有促进作用。
五、微量元素
花生中还含有丰富的微量元素,如磷、铁等,这些微量元素是胎宝宝发育需要的关键营养素,因此,孕妈妈适量的吃花生能有效的促进胎宝宝的生长发育。
美食提示：花生不仅营养丰富,而且吃法多样,孕妈妈能将它做菜吃,也可以做零食吃,不过花生是寒性食物,因此,孕妈妈一定要注意不要过量食用。
（责任编辑：zxwq）
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