进入怀孕18周以后,由于胎儿生长发育旺盛,孕妈妈的食量也会随之逐渐增多,甚至有可能会出现胃中胀满等消化不良的现象,此时可服用一两片片酵母片,增加孕妇消化功能。也可以少吃多餐,每天分4到5次吃饭,既补充相关营养物质,也可以改善因吃得太多而胃胀的现象。
除此之外,科学地安排饮食也是非常重要的,吃得多量大并不意味着摄取营养全面,胎儿和孕妇需要的某些营养成分依然缺乏的现象时有发生。一些妈妈孕期的体重猛增,而生出的胎儿却非常瘦小,这是由于营养不均衡造成的。另外,在这个时期宝宝的骨骼和视网膜即将开始发育,孕妈妈应注意补充维生素和钙磷等物质。
在水分方面的补充也很关键,因为这个时候母体新陈代谢旺盛,产生的废物也比未孕之前大很多,需要更多的水分来帮助把身体内的废物排出体外。你需要每天至少喝1~1.5升水,也可以喝牛奶,牛奶中富含矿物质和蛋白质,对母亲和胎儿都非常适宜。如果喝完牛奶后出现腹胀、腹泻等症状,可改喝喝酸奶或者脱脂酸奶。
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