老年斑是岁月的痕迹,对于这样的情况,其实很多的老人是不喜欢的,该怎么预防长斑呢？随着时间的流逝,皮肤会日渐衰老,还有可能长出各种斑点,我们将其称为老年斑。那么在日常生活中,如何预防老年斑呢？不妨试试这些食物吧。

　　正常情况下,人们大概会在四五十岁开始长老年斑,但这并非是绝对的,年轻人不注意生活细节作息不规律同样有长老年斑的可能,而中年人通过一定的饮食调理,也可以推迟和减缓长老年斑。

　　要想预防老年斑,可以多吃以下这些食物：

　　富含抗氧化剂的食物：如beta;-胡萝卜素、维生素c以及微量元素硒的食物,包括新鲜蔬果、胡萝卜、番薯、黑色食物等,也可通过补充剂进行补充,beta;-胡萝卜：10至15毫克；维生素c：300到600毫克；维生素e：100到200毫克；微量元素硒：150毫克。

　　富含维生素e的食物：维生素e是一种有着抗氧化和美容功效的元素,它可以起到阻止不饱和脂肪酸生成脂竭质色素,起到一定的抗衰老目的。维生素e广泛分布于动植物组织中,特别是油料种子、谷物、坚果和绿色蔬菜中的维生素e含量都是非常丰富的。

　　富含微量元素的食物,多吃黑芝麻、莲子、核桃等食物可以达到补充锌、铜、锰等微量元素的目的。

　　同时,要想预防或是减缓老年斑,大家还要注意减少脂肪的摄入量,少吃油炸食品并控制植物油的摄入量。

　　老年斑如何防治？

　　一、药物防治

　　有许多中西药对老年斑的预防和治疗较有成效。

　　如西药中维生素类、硒化合物、谷胱甘肽和2-疏基乙胺等。其中维生素c、e当为首选药物,它们具有较强的抗氧化性;可保护细胞,延缓细胞衰老;有抑制脂褐素的形成,使皮肤色素减轻的作用。其次是维生素a、b1、b2,它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽,皮肤皱纹舒展,减退色素,消除斑点的功效。

　　中药预防和治疗老年斑主要是选用一些抗衰老的中药,如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等等,长期服用,对抑制和消除老年斑都有一定效果。

　　二、饮食调理

　　老年人还可通过调整饮食来预防老年斑,比如经常吃水果,食用新鲜绿色的蔬菜和胡萝卜、土豆、韭菜、白菜等,还可食用动物肝脏补充维生素a,少吃油腻食物,这样坚持下去对老年斑的预防定有成效。

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