一般的酸奶减肥法大家都知道,因为酸奶中含有促进肠胃蠕动的乳酸菌,可以帮助我们身体排毒养颜减重。只用这个一般的酸奶减肥法达到的减肥效果也是比较一般的。今天营养师为你推荐的这个有点独特哦,在酸奶中加点盐,可以让酸奶中的乳酸菌更加活跃,提升瘦身效果。那么这个减肥加盐酸奶怎么做呢,加盐酸奶减肥的原理又是什么呢

基本咸酸奶的做法：

在100克的无糖酸奶中,加入0.5克的盐,并充分搅拌后即完成。注意盐分不要太多,每100克酸奶加0.5克就足够了。

加盐酸奶的减肥原理：

1、盐分帮你打造难以积聚的体质

酸奶是一种乳制品,那么钙质也一定相当丰富。针对我们人体,当钙质不足时,脑部会判断成营养不足,进而发出需要储存脂肪的信息,很容易就让你大吃起来哦。而盐分本身能促进人体对钙质的吸收,避免多余脂肪积聚。

2、盐分活化乳酸菌

食盐中含有钠元素,具有活化乳酸菌的作用。当钠进入体内后,会吸住肠道内的脂肪,然后跟着毒素与废物排出体外,再加上活力十足的乳酸菌,大大地盖上肠道环境,排毒、治便秘,减肥变得更顺利。

3、避免摄入多余的糖分

市面上售卖的酸奶,大多都是各种口味,其中加了人工香精和大量的糖分,而若是买无糖酸奶,自己又会放些果酱一起和着吃,所以摄入的糖分真的很高呢!但如果不放糖,改放盐的话,那么就能大大降低糖分的摄入量,低卡健康,吃得安心!

咸酸奶沙拉减肥食谱：低卡健康,饱腹感十足

材料(2人份)：咸酸奶100克、西兰花适量、胡萝卜半根、椰菜叶3-4片、樱桃萝卜4个、黑胡椒粉少许

做法：①将咸酸奶倒在厨房用纸上,放置1小时,令多余的水分隔掉。

②西兰花、胡萝卜、椰菜、樱桃萝卜等都随意切小,倒入锅中,加水加少量的盐稍微焯熟,再用白开水冲洗,隔掉水分。

③最后再蔬菜中倒入备用的咸酸奶,撒上黑胡椒粉,作为沙拉酱汁来调味。

加盐酸奶减肥法的要领：

1、每天至少1次,最好是早上吃

加了盐的酸奶,食用的最佳时机是早上。起床后身体慢慢苏醒,特别是休息了一整晚的肠道也恢复活动,早上又是排毒的最佳时机,此时吃点咸酸奶,能起到促进作用,令体内精神一震。

2、每一顿都先吃咸酸奶

不管是早中午三餐,还是下午充饥的减肥零食,都记得要先吃咸酸奶,再吃别的食物,这样能在饮食的最开初先调整好肠道环境,并且增加饱腹感,那么之后的饮食就能自然减量,防止饮食过度哦!

想要减肥又喜欢喝酸奶的胖妹妹们,可以尝试一下这个加盐酸奶减肥法,不一样的风味,不一样的减肥效果哦。想要具体了解酸奶减肥的美眉们,可以关注一下我们的酸奶减肥专题哦!

（责任编辑：zxwq）

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