众所周知,酸奶的营养价值很高,不仅可以为人体提供蛋白质的营养素,经常饮用还能防止各种心血管疾病的发生,不仅如此,酸奶还可以加速人体内脂肪的燃烧,是一款非常实用的减肥饮品。虽然酸奶的减肥功效很明显,但是如果饮用不当的话,不仅不能减肥,还会影响你的身体健康,这对于减肥人士来说,是必须知晓的。下面小编告诉你8个酸奶减肥常识,让你轻松健康享瘦。

1.酸奶饮料不具有减肥的功效

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上依然属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不能再称为是牛奶。喝酸奶虽然有助减肥,但喝酸奶饮料却会取得适得其反的减肥效果。这是因为酸奶饮料中往往会加入过多的糖分,多喝不仅不能减肥,还会让你的体重飙升。

2.低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以帮你减肥的,但是,想要达到更好的瘦身效果,就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因,而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂,还不会有脂肪摄入过量的情况出现,对健康减肥非常有利。

3.喝酸奶也应适量

不要以为酸奶能减肥就大喝特喝,无论是什么食物,都要适可而止,喝得过多酸奶会导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康的人来说,每天250克左右是比较合适的。减肥专家建议,早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。

4.只喝酸奶不会让你瘦

酸奶的确是减肥的圣品,不仅美味,还能加快脂肪燃烧。但是,只喝酸奶减肥并不科学,因为只喝这一种饮品,不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降,还会导致你的营养摄入不均衡,这样一来,对你的健康和瘦身都是没有好处的。

5.酸奶断食法并不瘦身

酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一,但是,不是所有的流行都是好的。健康饮食才是减肥的王道,在热量摄入不足的情况下,身体就会进入自我保护的模式,摄入的热量就会变成脂肪储存起来,不仅不能让你减肥,还能让你增肥。

6.酸奶是最理想的减肥零食

酸奶是理想的减肥零食,在你想吃垃圾食品的时候用酸奶来代替,这样不仅能满足你的食欲,还能帮助你减少卡路里摄入,对坚持健康饮食减肥计划有很大的帮助。而且,酸奶还是非常美味的饮品哦!

7.宵夜喝酸奶很享瘦

晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗,长期下去就会造成肥胖。所以,晚上吃得少就是非常有效的减肥秘诀。但是,如果在晚上的时候感觉到肚子饿的话,不妨喝一些低脂酸奶吧,既能让你有饱腹感,还能减少热量的摄入。

8.咸酸奶会让你增肥

咸酸奶中含有大量的钠,不仅会把水分锁在体内,还会让你的体重不断增加,即便你在使用酸奶减肥法,但是它会让你越减越肥,人体一天中最多可以摄取6克盐,除却正常饮食,喝咸酸奶,会让你盐分摄入过量,进而妨碍你的减肥成效。

所以,如果你很青睐酸奶减肥法,那就有必要看看这八项了,不是所有和酸奶沾边的东西都能让你喝过之后减肥,也不是你想怎么喝你爱喝多少,就能达到减肥的效果,只有遵循科学的酸奶减肥方法,才能让你收到最佳的减肥成效。

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