生活中女人的连上会反应身体的健康状况,如果你仔细观察,不难发现有的人们脸色看起来白里透红,非常的漂亮好看,有的人脸色看起来暗黄无光泽,感觉无精打采,比较难看,那么这就有可能是身体气血不足造成的现象,女人吃什么补气血呢？中医教你补血食疗方。

气血不足食疗方

黑糯米补血粥

黑糯米被誉为黑珍珠,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质。黑糯米有补血养气功效,长吃可健身,也可泡酒。

材料：红枣、黑糯米、红糖

做法：做法：黑糯米洗净,加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。

当归红枣排骨

红枣本身有补血的作用,但只吃红枣效果相当微弱,建议红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃。

材料：排骨、枸杞、红枣

做法：当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅,加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨渐烂,加盐、鸡精调味即可。

山药桂圆粥

桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,促进血红蛋白再生以补血。

材料：山药、桂圆肉、糯米、红糖

做法：山药切块,和糯米一起煮粥,粥成放入桂圆肉、红糖,再煮片刻即可。

黄芪当归乌鸡汤

材料：当归、黄芪、乌鸡。

做法：把乌鸡洗净切块,当归跟黄芪洗净切片。然后铺在砂锅下面,再放入乌鸡,倒入适量的水。开始的时候先用武火把水煮开之后再采用文火慢慢炖个2小时,最后再放入调味料即可出锅。

大枣人参汤

材料：大枣、人参。

做法：先把大枣洗净去核,人参洗净切片。然后把人参放入砂锅里面加入适量的水泡个半天,再用火把水煮开,煮开之后再加入大枣接着熬煮1个小时左右即可。

红糖黄芪粥

材料：黄芪。红糖、大米。

做法：先把黄芪洗净之后放入锅中,加入一碗水,煎煮后去汁。然后把大米洗净放入锅中,再放入黄芪水。然后用煮粥的方式慢慢煮,等大米快熟的时候再放入红糖接着煮到大米熟了之后即可。

人参莲子汤

材料：白人参、莲子。

做法：把白人参洗净切片,莲子洗净去芯,然后放入碗中,加入适量的水进去泡,最后再放入冰糖。再往锅里倒入适量的水,把往放在锅中隔水蒸,差不多蒸炖个1个小时左右就可以食用了。

老中医枸杞红枣茶

老中医枸杞红枣茶甄选上等红枣、枸杞,经过精细科学配比,天然营养,无任何添加剂,口感纯正自然。具有养肝明目、润肺滋阴、补血益气之功效,是养颜、抗衰老的首选饮品。

女人吃什么补气血呢？以上文章内容为大家介绍了几种补气血的食疗方,想要脸色变得像孩子的脸色一样好看,不妨经常吃一些补气血的美食,这些食物营养丰富还可以美容养颜,人的气血充足了脸色自然就会变得白里透红,健康美丽。想要脸上气色好,不妨试试这些食疗方。

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