不吃油可以减肥吗

不可以减肥。

有人为了快速减肥完全不碰油脂，一日三餐任何菜都过一遍水，这样子四周就可以瘦2公斤，但其实你会发现很难坚持下去，因为你的手脚会经常性的冰冷，畏寒，生理期期间腹部会很不舒服。

不吃油体重可能极大反弹

当你不得不停止不吃油的减肥方法，恢复正常油脂的摄入量，那么身体很有可能会拼命囤积大部分脂肪，这是身体怕你再次进入无油饮食而做的防御手段。

不吃油影响激素后果严重

油脂摄入少了，荷尔蒙就产生得越来越少，胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了，月经就会开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。

减肥不是不吃油 在于控制摄入量

对于减肥塑身来说，与其关心怎样做完全不吃油，不如更多的关心一下日常油脂的摄入量。除了看的到的单纯油脂要少吃，很多食物里也都含有大量的隐形油脂，比如汤、饼干等等，尤其是“糖+油”组合，容易一不小心就摄入过量了，所以一定警惕奶油蛋糕、巧克力、士力架、糖醋排骨、锅包肉、麦乐鸡、芝麻汤圆、五仁月饼等食物。

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