一个人如果长期失眠的话,会严重的影响自己的学习和工作,特别是对于广大的男性而言,发现失眠越早治疗越好。健康对于男人来说很重要,一个健康的身体是我们人生中最幸福的事情,但是由于种种原因,很多男人都有失眠的现象,这样对身体的危害是非常大的。

　　1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

　　2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

　　3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

　　4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

　　5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

　　6、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

　　7、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

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