如今,随着全民运动的时兴,大家对于运动和健身十分关注,只要你坚持健身的好习惯,会 让你拥有更加完美的身材,还能拥有健康的身体。今天,就让我们一起来看看,只有运动和 饮食相结合,才能起到很好的健身效果,那么健身前适合吃什么食物？

六款健康饮食：

1香蕉

香蕉富含可以快速见效的碳水化合物,同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能,这也就 是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质,可 以加一点花生酱。

2燕麦

燕麦含有纤维,这有助于碳水化合物释放到血液中,纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统 的燕麦加一些切片水果可以增添一些风味。

3希腊酸奶

希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物,而且比普通酸奶含糖量更少,而且它也 很好消化,这对于剧烈运动来说是理想的选择。还可以加一些水果、蜂蜜或者燕麦。

4咖啡因

咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳,以及提高脂肪燃烧率。还能让你 在不自觉的情况下运用得更多,也就是说,咖啡因能从侧面提升锻炼效果。喝一小杯加了低 脂奶的咖啡,记得不要加糖,否则咖啡的好处都白费哦。

5全麦面包

全麦面包片是碳水化合物的最佳来源,当然,它能与几乎任何类型的食物搭配。可以加 任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质。

6干果

非常适合在路上吃,这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能 使能量迅速提升,驱走疲劳。不过请记住,坚果类食物都含有高脂肪,这意味着他们需要更 长的时间来消化,吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓。所以,吃几颗就足够,可不能 敞开吃哦。

因为臃肿的身材很多人都想着好的方法减肥,其实,只要管住嘴,并且迈开腿,就能达到减 肥的效果,你还在等什么呢？六款健康饮食为你详细推荐了,就让我们一起来关注健康饮食 ,并且很好的坚持健身的好习惯,那么想要完美的身材不是梦。想减肥,健身运动做起来吧 。

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