这是一篇适合爸爸和妈妈一起看的文章。

相信很多人看到标题的第一反应都会是：“什么？男人也会‘产后’抑郁？生孩子的又不是他们！你不是来搞笑的吧？”

对此我想说：“不好意思，还真的不是。”

事实上，有关爸爸“产后”抑郁的研究已经广泛展开。2010年世界顶级医学期刊jama上刊登的一篇荟萃分析中有数据显示，10%的爸爸会于妻子孕期或者产后出现抑郁症，是普通男性中抑郁症发病率的两倍。也就是说，无论是爸爸还是妈妈，在孩子出生后都会比普通人群出现更高概率的抑郁。

出现以下抑郁症状时爸爸们应加以注意

• 丧失活动兴趣

• 疲劳状态、经常头疼

• 睡眠改变

• 胃口或者体重改变

• 难以集中注意力或者做决定

• 易激惹、爱发脾气

• 对性生活不感兴趣

• 感觉和家人无法产生链接

• 社交生活退缩

• 物质滥用（大量吸烟、饮酒等）

• 感觉内疚或者没有价值感

• 有自杀念头等

社会家庭因素是导致爸爸们抑郁的主因

爸爸们“产后”抑郁的原因与患有产后抑郁的妈妈们相同，包括缺少社会和情感支持、个性特征、亲密关系中的压力和冲突、缺少睡眠、角色改变适应困难等。

但研究发现，半数爸爸在孩子出生后体内激素虽然也会发生改变，但变化幅度远不及孕产期间的妈妈们。

因此，社会家庭因素时爸爸们“产后”抑郁的更重要原因，主要包括：

1. 对成为父亲的角色转换缺乏心理准备

与女性在孕期就会与孩子建立起作为母亲的角色认同不同，男性即便在妻子孕期能每天坚持和宝宝说话进行“胎教”，但真正和宝宝开始建立亲子链接的时间都是在出生以后。

因此面对新生的宝宝，很多爸爸都会手足无措，甚至在抱孩子时身体僵直。因此，成为“父亲”的家庭社会角色转变对许多男性而言可谓突然且难以适应。

2. 对家庭结构的变化难以接受

有些爸爸觉得自己被妻子排除在育儿之外，好像怎么做妻子都不满意不放心。

曾有男性朋友在朋友圈抱怨：“活了30来年，妻子生完孩子才发现自己原来是个废物。泡奶嫌弃水温没把控好，奶瓶没洗干净，洗过的奶瓶里水没有晾干、换个尿布松紧不合适、抱孩子姿势不对……简直只要一动就各种错，不动就更是错上加错了。”

有的爸爸则觉得夫妻关系完全被母子关系所取代，从而对自己产生怀疑或者对孩子产生嫉妒心理。

曾有爸爸在微博向我咨询自己是不是“心理有病”，他说：“明明知道妻子爱孩子是人之常情，但是总觉得有孩子后妻子对自己冷淡很多，总是‘嗯’、‘哦’地爱答不理。感觉自己只是妻子生孩子的工具，孩子出生后就失去了价值。”

3. 对额外增加的责任和压力产生焦虑

众所周知孩子就是“碎钞机”，幼时吃喝拉撒睡都是钱，大一点各种兴趣班、学区房的费用更是堪比“无底洞”。

咱们很多爸爸都是普通人，靠着自己的努力过着还算不错的生活。大多数普通爸爸有了孩子后，都不可避免会感受到经济上的压力和负担。

4. 伴侣正在经历产后抑郁

尽管女性发生产后抑郁的概率相对较高，但整个社会对于产后抑郁的了解仍非常有限，尤其是那些不喜欢刷朋友圈的爸爸们接触得更少。

所以在新妈妈在经历产后抑郁时，很多爸爸感觉妻子似乎一夜之间变了个人，却不明白真正发生了什么。尽管并无因果关系，但确有研究发现爸爸出现“产后”抑郁和妈妈的产后抑郁之间呈正相关。

出现抑郁表现时该如何应对？

1. 找人聊聊

一方面，许多爸爸担心别人觉得你对孩子性别不满意，或是猜测孩子不是自己的，或是嘲笑自己，因此不愿意对人谈及孩子出生后自己的负面情绪。

另一方面，由于妻子可能存在情绪问题，或是忙于照顾孩子而无暇顾及自己，他们也无法对妻子畅所欲言。情绪的压抑反而导致了情况越来越糟。

如果这时爸爸们能找其他“资深”爸爸聊聊，就会发现他们也经历过自己正在经历的感受，甚至可以得到有效的建议。即使没有建议，说出来本身，就可以让负面情绪找到出口。

2. 了解妻子所处的情境，不要害怕被批评，努力学习育儿，努力创造机会和妻子沟通

妈妈们通常在孕期就开始学习育儿知识，加之女性通常更加细腻，所以她们在照顾孩子时确实可能更加得心应手。

新手爸爸大可不必为此沮丧，因为爸爸的游戏方式和思维模式在孩子成长中的影响都是无可替代的。

新妈妈因为忙于自身恢复和照顾孩子，的确有可能忽略爸爸的感受。但是，爸爸们如果能积极参与照顾孩子，就会能与妻子找到更多共同话题，就不会觉得被隔绝在外。

同时随着照顾孩子的重任得到分担，妻子能够得到更好的休息，并拥有更多闲暇时间，夫妻之间的交流自然也会增多，这些都有助于家庭关系的缓和及新爸爸自身情绪的调整。

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