准妈妈在身体疲倦时很容易产生腹部抽痛的感觉。如果准妈妈有明显的疲劳感或腹部疼痛时要立即停止散步,若出现冒冷汗或眩晕的情况应立刻前往医院接受诊断和治疗。

适宜的地点

准妈妈很容易出现关节松弛、肌肉抽筋等状况,并可能会因此而受伤。准妈妈在散步时最好选择一些地面平坦的场所。

需要特别注意的是,准妈妈在散步时不要走上坡路,这样会给腹部造成很大的压力。

放松呼吸

为了在散步时更多地吸入清新的空气,准妈妈掌握一种好的呼吸方法显得格外重要。在用鼻子吸入长长的一口气之后稍作停顿,然后随着"呼"的一声把气息从口中排出。

发生阵痛时也需要使用到与此类似的呼吸方法,所以准妈妈在散步时注意练习是很有必要的。

正确的姿势

散步时,准妈妈走路的姿势也非常重要。低头走路会给颈部和肩膀带来很大的负担。

准妈妈在散步过程中应该保持挺起胸部、注视前方的姿势,步伐没有必要迈得太大,要给双脚留出一定的自由活动空间。

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