女性补血补气吃什么最好

1.龙眼

龙眼含有多种营养物质，是珍贵的滋养强化剂。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，能促进血红蛋白再生以补血。有益气补血，安神健脑，益智，抗衰老的功效。龙眼还有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助的疗效。

2.葡萄

葡萄中含具有抗恶性贫血作用的维生素b12，尤其是带皮的葡萄发酵制成的红葡萄酒，每升中约含维生素b12，常饮红葡萄酒，有益于治疗恶性贫血。葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

而且葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益,葡萄的根、藤、叶等有很好的利尿、消肿、安胎作用，可治疗妊娠恶阻、呕吵、浮肿等病症。

3.红枣

红枣是补气养血的圣品。其维生素含量非常高，有天然维生素丸的美誉，具有滋阴补阳，补中益气，养血安神的功效。红枣中的钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用。

4.胡萝卜

胡萝卜富含多种维生素，有“小人参”之称。胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒等功效，其中的胡萝卜素、维生素对补血有益，还能促进血液循环，刺激皮肤新陈代谢，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

补血补气食谱：

1.当归炖鸭子

原料：鸭半只，当归30克，枸杞15克。

做法：

1.将鸭子洗净切块，放入沸水中焯水。当归、枸杞洗净。

2.锅内加水，放入鸭肉、当归、枸杞，大火烧开。

3.转小火炖1小时。

4.待鸭肉熟烂后加入盐调味即可。

功效：活血润肠，补气血。

2.人参红枣汤

原料：红枣5颗、人参10克、冰糖2小块。

做法：

1.红枣洗净去核，人参洗净。

2.红枣、人参共同放入锅内，加一杯水，小火焖煮1小时。

3.加入冰糖待溶化即可。

功效：补中益气、生津补血、润心肺。

3.北芪双豆汤

原料：北芪15克，红枣8颗，红豆、黑豆各30克。

做法：

1.红豆、黑豆提前泡好。红枣洗净去核，北芪洗净。

2.锅内放入清水，煮沸后，放入所有原料。

3.改用小火慢煮2小时，加盐调味即可。

功效：补气血，对改善贫血性白发和用脑过度的白发有一定的功效。

4.萝卜羊肉汤

原料：白萝卜、姜片、羊肉各适量。

做法：

1.将羊肉和白萝卜切成块状，羊肉放入沸水中焯水。

2.沥干水分后放入油锅中，加适量盐翻炒。

3.加入姜片、萝卜、清水，小火熬煮，待烂熟后即可。

功效：补血补气，很适合女性食用。

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