白领mm们的福利来啦！还在担心久坐办公室没时间运动？今天,小编给大家介绍几个简单有效地办公室减肥操,只要利用休息空闲时间动一动,就可以和脂肪说再见！再也不用担心久坐办公室会长肉啦！第一组运动：桌子减肥运动1、背部拉伸站立,面向桌子,双腿分开与髋部同宽,将手臂往前平举,手扶桌面屈膝;然后两脚后退一步,使背往下压,并提臀收腹,拉长脊背。这样可以锻炼背部肌肉和大腿后侧肌肉,同时也使其得到拉伸,有效缓解这些肌肉的疲劳。2、蹲坐背对桌子,挺直后背,半蹲,后背紧贴桌沿,向前平举双手。这样可以锻炼腿部肌肉,以及可以有效缓解因久坐引起下肢浮肿的不良症状,同时也能加强下肢血液循环。3、单腿站立在桌旁侧身站立,用右手扶着桌面,弯曲左腿膝盖,并抬高右腿,令双腿交叉,且用小腿缠绕,平举左手打开,如图所示。如果想增加动作难度加强对右手的锻炼,你可以离开桌面自己找平衡。12星座减肥法找准你的专属瘦身秘方#8203;电臀女神五大秘笈教你变身性感尤物#8203;史上最强床上减肥运动居家瘦身利器每天贴墙站立20分钟彻底消灭小肚子今夏最热门瘦背法背影杀手非你莫属

（责任编辑：zxwq）

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