减肥这件事说来容易,做起来往往就比较困难了,很多人都尝试过减肥,但屡屡失败,其实减肥就应该从小事做起。比如一些人肚子上的赘肉比较多,就想减肥减肚子,这时就应该更多的注意细节,比如看电视时,坐着时都应该做一些适合的运动。

要想减肥减肚子比较快在饭后就不要久坐,吃完饭后最好是站立半个小时,如果觉得枯燥可以打开电视。或是慢走,俗话说饭后百步,走个15分钟能帮助食物更好的消化,还能消除胃胀的感觉,更利于腰腹部的减肥。

还有些不良习惯的生活习惯也是导致腹部赘肉堆积的罪魁祸首之一。特别是办公族,因为长期久坐不运动,不良坐姿所引起的弓背,含胸会让身体的赘肉全部堆积在腰腹部,久而久之就会形成难看的小肚子。

解决办法：可以利用靠垫来帮助改善不良坐姿,正确使用有调整脊椎作用的靠垫,将它们支撑在背部的几个支点,使后背挺直,从而减少赘肉的生成。

不仅小肚子凸出很难看,没有腰线的女人更为苦恼,而常见的仰卧起坐也只是对减小肚子有效果,对瘦腰起不了大作用。下面教大家一个简单的小动作,能很快瘦出迷人的腰线。

上半身平躺着,下半身呈侧卧姿势,然后用左手托住脑后,将上半身抬起然后放下,重复动作数次后换另一侧。最开始做这个动作时可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。

另外,还要注意的是不良的睡眠姿势很容易导致身体血液循环不当,被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来,长期这么睡觉会让背部弯曲,影响脊椎导致小腹生成赘肉。

解决办法：头朝上仰卧着睡,可以将一个枕头放置于双腿的膝盖下,这样除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松,还减少背疼的几率。

这些减肥减肚子的小方法看起来复杂,其实你按照小编的介绍做一套试试看,其实并不难,难的是坚持。只要养成良好的运动习惯,足不出户,把零散的时间利用起来,通常会取得比较好的效果的。当然,也应注意饮食方面的调整,不要吃热量过多的食物哦。

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