网上说的关于益智的食物，一搜就有一大堆，但是大多数对于很多孕妈妈来说都很不实用。孕妈妈选食物，要考虑两大因素：

一、经济因素：

大多数准妈妈都知道，吃燕窝营养价值很高。燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——“燕窝酸”，孕妈妈吃燕窝不仅宝宝又白又聪明，孕妈妈也可以防止妊娠纹。但是燕窝的价格也是非常高的，非常不划算。所以选一些既有效又经济实惠的食物，对准妈妈来说非常重要。

二、时令因素：

很多食物对准妈妈来说都很好，但是不排除一些反季节蔬菜有催熟的，对胎儿的发育很不好。孕妈妈还是尽量选择时令蔬菜比较好。

在以上两种因素的前提下，再结合胎儿八大智利元素：脂肪、蛋白质、维生素c、钙、糖、维生素a、维生素e和碘等。

五月份，孕妈妈可以选择以下食物进补哦！

鱼、虾类水产物不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种能够健脑益智的营养物质--dha，因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼，那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的dha，是脑细胞数目增殖和发育。

豆制品中含大量脑磷脂，这种物质越多，脑神经传递信息就越快，可增强人的记忆力，所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品。

五月正好是樱桃的季节，好吃便宜又营养。樱桃中的含铁量非常高，居于水果首位。除此以外，樱桃中还含有丰富的胡萝卜素、维生素a、维生素c和钙、磷、钾等矿质元素，枸缘酸、酒石酸等营养成分。人脑是人体含维生素c最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素c能提高胎儿的智力。

草莓：又名“红莓”、“地莓”等，具有明目、滋补调理、降血脂、防癌、清除有毒物质、减肥等作用。草莓含有丰富的维生素和矿物质，含量大约为每克0.08g，同时含有丰富的柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素等，会使皮肤细腻有弹性，对健康非常有益。

纯牛奶含有丰富的钙元素，而且价格便宜，小编家里定的都有纯奶，老人孩子都能喝。钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制，能使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙。

苹果中含有大量的糖分和维生素c。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用;维生素可以提高胎儿的智力。

海带紫菜种含有丰富的碘元素，它是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料，因此孕期要多吃海带、紫菜等海产品。

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