女人对肌肤的要求,不外乎白里透红,或者是吹弹可破,然而有些女人给人看上去的感觉是,脸色暗黄,没有精神,疲劳不堪,严重的影响了女人的外在形象,女人一旦出现了这几个症状,也要小心是肾虚导致的。那么,哪些食物适合女人养肾呢？以下10种食物千万别错过。

1、何首乌

补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片：何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。

2、百合

养阴清心安神,治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥。

3、海参

滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羹：水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。

4、龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1只,枸杞30克,加水炖2小时。

5、鳖甲

软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只,夏枯草50克,共煮1小时。

6、当归

用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

7、阿胶

用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。

8、龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。

9、黑豆

用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。

10、黑芝麻

补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。

男女肾虚的症状虽然不一样,但是女人在身体出现异常症状以后,建议及时根据症状去调理身体。患有肾虚症状的女人,要注意个人的生活习惯,平时不要总是熬夜,避免影响身体免疫力。以上十种食物补肾效果较好,只要坚持一段时间,效果让你看得见,不妨赶快行动起来。

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