1

多喝水

在减肥期间便秘大多都有大便干燥的问题，所以一定要多喝水，每天喝水达到1-1.5升是最好的，正确的喝水方式是慢慢喝，别大口大口的灌，因为根本达不到冲刷肠道的作用。

2

按时排便

有很多人觉得在减肥的时候吃的东西少了，自然也没那么多大便，所以并没有按时排便的习惯，但是这个习惯是很重要的，长期坚持可以养成一种条件反射，会让你每天到点就会想上厕所，但是要注意每次大便时不要时间太长，否则很容易导致痔疮。

3

多吃蔬果

有很多人在减肥期间就光吃鸡胸肉不吃蔬菜，这样由于纤维素太少，不足以刺激肠道蠕动，就很容易导致便秘，所以每天一定要适当的吃些蔬菜和水果，才能促进排便。

4

不要久坐

现在很多上班族，每天上班的时候在电脑前一坐就是一天，其实坐的时间长了也很容易导致便秘，所以大家平时坐久了可以起来适当活动活动，促进一下下肢的血液循环，以免便秘。

下一页

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理