1

香蕉

说到便秘，大家肯定就会想到香蕉，香蕉有很好的润肠通便的效果，对帮助排便有很好的效果，不过要注意香蕉的热量不低，所以在减肥期间一定不要吃太多，每次一根就够了。

2

蜂蜜

蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!

3

坚果

便秘了还可以来一小把坚果，因为坚果中富含丰厚的维生素b和e、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。

4

白萝卜

白萝卜也有一定的润肠通便的效果，白萝卜含维生素c及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。

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