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准妈妈孕期没有食欲推荐三款佳肴

育儿之家 https://yuerso.com 2019-09-11 16:33 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

孕妇会没有食欲,这可怎么办呢？孕期的饮食是保证健康的首要条件,所以在冬天也要充分摄取营养。那么,不如来试试小编推荐的孕期...

孕妇会没有食欲,这可怎么办呢？孕期的饮食是保证健康的首要条件,所以在冬天也要充分摄取营养。那么,不如来试试小编推荐的孕期食谱,大开食欲！一、芝麻肉蛋卷原料：猪里脊肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。做法：1、先把葱、姜洗净并切成碎末,再将里脊肉剁成肉泥放在碗里,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个,搅匀上劲成里脊肉馅；2、再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里,加上水淀粉、精盐,放进锅里摊成3张蛋皮；3、把蛋皮放在案上铺开,把里脊肉馅放在上面,卷成条形蛋皮肉卷后封口,外面抹上面糊并蘸上芝麻；4、锅里放入猪油烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,切成段块即可食用。营养点评：吃起来外酥里嫩,口味鲜美,而且营养很丰富,可以帮助孕妇健脾助消化,消除积滞和腹胀。二、卤鲜口蘑原料：新鲜口蘑300克,鸡汤50克,橄榄油10克,酱油5克,白糖5克,料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。做法：1、先将口蘑清洗干净,再切成片；2、将葱洗净切段,姜洗净切块并拍裂；3、在锅里放油,烧热后放葱末、姜块爆香,再放入酱油、料酒,加入鸡汤、精盐、味精、白糖；4、烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟,改用旺火收汁,并放入些许水淀粉,汁挂匀后盛出即可。营养点评：吃起来滑润鲜香,并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素,有利于消化食物,帮助孕妇消除腹胀不适。三、糯米甜藕原料：干荷叶1张,糯米150克,藕3节,白糖150克,青梅适量。做法：1、先将藕洗净并切断一端,大约2、3厘米长；2、再将糯米洗净后装进每一个藕眼里,筷子捅实后用竹签把藕节连上；3、锅里放水烧开,把藕放在里面煮并盖上荷叶,大约煮40分钟后取出稍晾；4、在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒；5、将藕皮刮去,藕切成片后放入盘中浇上蜜汁,撒上青梅即成。营养点评：吃起来甜润清香,黏而不腻,具有补中益气的功效,适合消化不良、食欲不佳的孕妇。孕妇日常饮食的注意事项1、应该尽可能吃多种新鲜的水果或者蔬菜,不要吃单一的水果。2、吃一些容易消化的蛋白质,比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉,辛辣食品油腻的食品尽可能减少,这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。3、晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶,因为白天消耗比较多,晚上不会造成低血糖的时间太长,也不会觉得太热。4、吃一些粗粮,比如说谷类的还有玉米,刚下来新鲜的应季的粮食,都是非常有营养的,适合孕妇食用的。

（责任编辑：zxwq）

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