很多mm减肥不成功或是容易复胖的主要原因就是没有排清体内的毒素,所以要想健康高效地减肥,就得时时注意自己身体的排毒情况。下面小编向大家推荐几道排毒减肥食谱,其主打食材可都是非常有效的排毒食物噢！

排毒食材：南瓜

减肥功效：南瓜富含维生素和果胶,果胶具有较强的吸附性,能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,帮助食物消化,是很好的减肥食材。

食谱：南瓜汤

材料：南瓜、姜

做法：南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块,再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆,放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。

排毒食材：糙米

减肥功效：糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。

食谱：五谷饭

材料：糙米、五宝粉、萝干、盐、油。

做法：糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝干,让米饭吃起来不涩。

排毒食材：海带

减肥功效：海带中含有一种叫硫酸多醣的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素。

食谱：海带炖鸭

材料：海带、鸭

做法：将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。

排毒食材：黑木耳

减肥功效：黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

食谱：黑木耳红枣汤

材料：黑木耳30克,红枣10枚。

做法：将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。

（责任编辑：zxwq）

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