一些人以为肾虚是男人的专利,其实女性也可能会肾虚,可能会导致黑眼圈加剧、更年期提前等问题。一旦女人出现肾虚,不仅身体上感觉疲惫,心理上也会力不从心。那么女人肾虚该怎么办呢？一定要重视日常调理,可以多做一些按摩,配合适当的运动。

1、腰部按摩

自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后,各自放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

2、腹压按摩肾脏

取坐位,吸气之后用力烦闷3-5秒,同时缩短腹肌增加腹部力量,如此反复有节奏地开展磨炼。此法对肾脏是一种占有节奏性的冲锋,有补肾固精、通经活血之效。

3、缩肛功

平卧或挺拔,全身解开,天生喘气。吐气时,做排便时的缩肛运动,吸气时解开,反复开展30次左右。早晚均可开展。缩肛服务上涨盆腔周围的血液循环,对预防肾气贫乏引起的女性性欲低下有较好的效果。

4、太极拳

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢热身,极其相宜体质有些脆弱的中暮年人磨炼。肾位于腰部,常常行动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气顺手不断充养。肾虚病人很多腰部无力,而通过太极拳的练习,可以使之顺手改进,从而起到补肾的作用。

5、强肾操

①两足并排,足距同肩宽。两臂天生下垂,两掌贴于裤缝,手指天生张开,脚跟提起。继续喘气9次不落地。

②再吸气,慢性曲膝下蹲,两手背逐渐转前虎口对脚踝。手靠近地表时,稍用力抓成拳,吸足气。

③身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。

④吐气,身体立正,两臂外拧,拳心盛开,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,喘气。以上手续可继续做。

女人如果出现肾虚,气色会变的很差,身体状况也会大不如前,影响了正常的生活。女性在生活中一定要注意个人健康问题,多参加体育运动,多吃一些新鲜健康的食物,满足身体需求。如果感觉到身体上有什么不适,记得去医院做个检查,避免病情加重。

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