在白领mm里，有一种叫“营养干预”的减肥法兴起，这种“啃棒子”减肥法比较简单，这种棒子被称为“营养棒”，外形跟普通的饼干一样，但是主要成分是大豆粗纤维。

在实行棒子减肥法时，还要注意三餐，早餐只能吃水果黄瓜和煮鸡蛋，而午餐里米饭、面条等主食统统消失，肉类和蔬菜却依然可以食用。晚餐的待遇和午餐差不多。

平时mm们每天摄入的食物都是含糖量比较高的，大量糖分的摄入对体重的维持非常不利，也会转化为脂肪储存在身体里，导致肥胖。而用于代餐的‘营养棒’的主要成分是大豆粗纤维，可以充分改善人体内环境。调节胰岛素的代谢功能。”

只要配合食谱，啃棒子减肥法是绝对可以瘦下来的，南京李先生在减肥的头一个月给自己的饮食结构进行了彻底的调整，同时还坚持慢跑。时间一长，倒也习惯了这种生活方式。好不容易捱到了一个月的期限，李先生惊讶地发现，自己的体重减少了整整10斤。

在瘦下来后，千万不要再重蹈覆辙了，也不要在美食前面迷失了理智，如果实在克制不住想吃美食的冲动，那么就在吃完后运动吧，而且即便是要吃美味的食物，也要选在中午或是下午，这个时候新陈代谢是比较快的。

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