国庆出去一定要注意，不能吃面包、薯条等含有大量淀粉质的食物，因为它们就是导致你长出赘肉的罪魁祸首，尤其是淀粉，淀粉的成分都是由高热量物质组合成的，一定要小心。

在外出吃肉类食物的时候，尽量选择一些瘦肉、鱼和家畜，它们的脂肪含量都比较低，而且富含高蛋白质哦，尤其能助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪的燃烧。

还要记住要多吃豆类食物，豆类含有丰富的蛋白质和纤维素，可以帮助你散发热量，消耗掉部分脂肪，而且还能减少碳水化合物的摄入，分解你体内的脂肪和抑制脂肪再生。

国庆出去聚会的时候要注意，尽量不要碰酒精类的饮料，一毫升的酒就能产生7000卡的热量哦，如果你实在推脱不了的话，就绿茶或是红茶掺杂着酒喝吧，不过要注意是泡的茶，不要买茶饮品。

在用餐的时候，一定要少吃一些肉类，多吃一些蔬菜，如果可以的话，最好吃水果蔬菜沙拉，如果不可以，那么就请服务员给你上一碗清水煮蔬菜吧，可以饱腹的同时还能帮助消化。

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