游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项协调全身动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。

　　田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

　　篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

　　自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

　　慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

　　散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节,有助于减肥。

　　跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

　　乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

　　排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。

　　久久健康网小编感言：有了这么一份对照图,不知您对运动减肥是不是又有了新的认识呢总之,持之以恒,您的体重一定也会在慢慢消耗哦。

　　(实习编辑：刘晓椿)

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