胳膊肥胖的人士最关注的当然是怎么减掉胳膊上的赘肉了!什么样的方法减肥效果比较好呢减肥健美体操效果不错,在运动动中,燃烧胳膊脂肪,练就纤纤玉臂!一起跟我做减肥健美体操吧,甩掉胳膊赘肉,穿上美丽的无袖衫!

减肥健美体操步骤：

1、身体转向左边,双脚并拢,身体挺直站立。左脚屈膝向前迈出,脚尖着地,双手摆动手臂像走路一样的姿势,然后换脚重复动作。

2、双脚并拢,身体挺直站立。左脚屈膝向前迈出,脚掌着地,右腿保持伸直姿势。双手屈肘抬高到胸前的位置,双手五指张开,掌心向内,然后换脚重复动作。

3、双脚张开约60cm站立,上身保持挺直,双手握拳交叉放在胸前,腹部保持收缩。双手再向上伸直举起,掌心向上,双腿站直,双手自然放在身体两侧,头部转向左边。

4、双脚张开约60cm站立,身体保持挺直状态,双手向上伸直举起,掌心向外,吸气。

5、保持第四步的姿势不变,双腿屈膝下蹲,双手沿着肩膀水平高度往前伸出,双手掌心向外。

6、双脚并拢站立,身体保持挺直,双手举起到胸前位置,双手掌心向上,腹部保持紧张。

7、保持第六步姿势不变,双手五指张开往上举起,掌心向内相对,腹部保持紧张。

8、双脚并拢站立,身体保持挺直,双手举起到胸前位置,双手掌心向上,腹部保持紧张。

9、双腿屈膝下蹲,双手沿着肩膀水平高度往左右两边伸出,双手掌心向外,腹部保持紧张。

10、身体转向右边,双脚张开与肩同宽站立,然后双手沿着肩膀高度往前掌心向外伸出,双脚屈膝下蹲,肩膀以上放松,头部向下低。

这套减肥健美体操所带了减肥效果不单单是胳膊上的纤细,对于腿部和腰部都有减肥的效果,以至于全身都有减肥瘦身的效果!温馨小提示：减肥健美体操的运动时间一定要保证在半个小时以上!

（责任编辑：zxwq）

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