减肥成功者口述:不节食不吃药一个月快速减10斤的方法

育儿之家 https://yuerso.com 2019-10-02 09:50 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
减肥成功者口述:不节食不吃药一个月快速减10斤的方法刚开始减肥时,由于没有经验,所以就采用了节食的方法,晚餐和早餐都...

减肥成功者口述:不节食不吃药一个月快速减10斤的方法

刚开始减肥时,由于没有经验,所以就采用了节食的方法,晚餐和早餐都懒得吃,然后又特别不喜欢运动。所以和大多减肥的mm们一样,饿的不行,体重才稍减轻了一点,但其实,减掉的只是我们体内的水分,而脂肪却还留在体内。

减肥成功者口述:不节食不吃药一个月快速减10斤的方法

饿到后来连月经也开始不正常了,整个人看起来很憔悴,而且虽然体重很快的降下来了,但反弹的速度也更快,恢复进食后一周不到,我就感觉自己好像比之前更胖了,经过这次的教训,我才感悟到这种不健康的减肥节食方法不但不减肥还太伤身体了,自己应该健康自然减肥。

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恢复进食后,平时我的饮食都比较随意,但是坚决不会吃高热量的零食和食物或碳酸饮料,因为我知道,一旦松懈,减肥就绝不会成功,只有克制自己才能出现奇迹。而且拒绝零食并不是节食,所以相信有心减肥的你也一定能够坚持。

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我给自己定了个小计划,目标是先用十天来适应自己的计划,要求每天的饮食都要均衡营养,早上一个鸡蛋和燕麦粥一碗,中午可以多吃些绿色蔬菜和米饭,以免晚上饿的慌,晚上就喝点稀粥或是水果蔬菜。对一些小零食也是视而不见,平时可以多吃点水果,让你的肚子不会空着。节食减肥实在太难受了,减肥就要正常的减,没必要委屈自己。

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除了饮食方面要注意,还有运动,看过很多的减肥经验我才知道,只有饮食和运动结合起来,减肥才会事半功倍。但其实做不用大量或过激的运动,利用平时一些闲余的时间做些小运动,配合饮食减肥效果也是非常不错的。

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之前我每天早上都有跑步或者上班不坐车,用快走的方式减肥。平时也会在原地踏步走十分钟的样子。晚上看电视的时候就做50个踮脚和后抬腿动作。另外,跳绳减肥效果也挺好,可以减掉腿部的肉肉,呼啦圈就不用说了,可以减掉腰腹部的肉肉,这些都是比较轻松的小运动,每天做容易坚持。

减肥成功者口述:不节食不吃药一个月快速减10斤的方法

通过运动,完全可以基础代谢掉我们摄入食物的热量,对减肥有非常好的作用。每天都坚持运动是消耗脂肪的关键,所以真心想减肥的人士可以选择适合你的方法,并且坚持下去,相信你一定能达到你理想的体重和身材。

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