懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱

早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜

午餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个

晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵）

懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或

大枣1把

午餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱

早餐：酸奶一杯，全麦面包一到两片，鸡蛋一个或者苹果一个

午餐：清炒菠菜，一小碗米饭，虾仁炒苦瓜

晚餐：苹果一个，酸奶一杯

懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱

早餐：蜂蜜柠檬茶，一小碗绿豆粥，全麦面包

午餐：荷叶冬瓜排骨汤，黄瓜炒木耳，一小碗米饭

晚餐：自制水果沙拉

懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱

早餐：薏米粥一碗，苹果一个

午餐：苦瓜炒蛋，紫菜汤，一小碗米饭

晚餐：黄瓜一根，酸奶一杯

懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱

早餐：自制黄瓜猕猴桃汁，全麦面包

午餐：酸奶，水煮蛋，四季豆

晚餐：苹果一个，香蕉一根

懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱

早餐：酸奶一杯，全麦面包两片，鸡蛋一个

午餐：全麦面包4片

晚餐：蔬菜沙拉，酸奶

懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱

早餐：蜂蜜柠檬水，老面馒头

午餐：水果沙拉

晚餐：紫菜汤，一小碗米饭

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