对于男性朋友们来说,想要长寿,那就一定要养成良好的生活习惯,想要养成良好的生活习惯,那就自然不能错过如下这些自带长寿基因的健康食物,日常生活中一定要常吃哦!

　　1、草莓

　　草莓营养价值丰富,被誉为是水果皇后,含有丰富的维生素c、维生素a、维生素e、维生素pp、维生素b1、维生素b2等营养物质。草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素a,可缓解夜盲症,具有维护上皮组织健康、明目养肝,促进生长发育之效。

　　草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶。

　　2、大豆

　　大豆富含卵磷脂和维生素b,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源。

　　大豆脂肪也具有很高的营养价值,这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸,容易被人体消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收,所以大豆对于动脉硬化患者来说,是一种理想的营养品。

　　3、苹果

　　苹果有智慧果、记忆果的美称。每日吃一个苹果,可以大幅降低患老年痴呆症的风险。

　　苹果不仅含有丰富的维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

　　其实说上述这些食物自带长寿基因一点也不为过,毕竟健康的身体需要营养的元素来维持,而上述这些食物无疑都是富含营养元素中的佼佼者。

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理