如果问减肥有什么秘诀,那最重要的秘诀一定就是管住自己的嘴巴。通过健康科学的膳食搭配,不仅可以减去和控制体内的脂肪,还不会对身体健康造成伤害。今天小编就为大家带来一套详细的七日减肥健康餐食谱,让你在这个春日里享受健康好身材！

减肥餐第一天：

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐：番茄豆腐豆芽汤。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味；海带雪梨番茄汤1~2碗。

减肥餐第二天：

早餐：酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。

午餐：一碟烧牛肉、,一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味；红绿豆珧柱瘦肉汤1~2碗。

减肥餐第三天：

早餐：一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。

午餐：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。

晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

减肥餐第四天：

早餐：黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝。

午餐：小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；赤小豆粥1~2碗。

减肥餐第五天：

早餐：一小碗麦片粥加一个橙子。

午餐：玉米须菊花粥。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；海带雪梨番茄汤1~2碗。

减肥餐第六天：

早餐：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果。

午餐：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤。

晚餐：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

减肥餐第七天：

早餐：红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。

午餐：燕麦片粥。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；赤小豆粥1~2碗。

看了如上详细的七日减肥餐食谱,小仙女们是否已经斗志昂扬,为瘦身做好准备了呢？不妨按照这套科学减肥食谱,坚持七天,既能让生活变的更健康,也能塑造一个会身材。如果觉得第一个食谱的疗程不够理想,不妨每个月都坚持一个星期,效果一定不会让你失望。

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