缓解痛经的方法一：多服用维他命

　　每次来月经的时候,相信很多女孩都会肚子疼,这个时候腰酸背痛,而且两条腿都不是自己的了,这个时候想要缓解痛经,最好是服用一些维他命,女性生活中可以多吃些富含维他命b1、b2的食物,如： 杏仁、乳制品、糙米、胚芽米等。当然了,也可以多摄取富含维他命c、e的食物,如：蔬菜、 柠檬 、橙子等,这些方式都能让你的痛经情况得到很好的缓解,让疼痛的情况减轻。

　　缓解痛经的方法二：补充矿物质

　　痛经怎么办好会更好一些呢其实,缓解痛经的方法除了补充维他命以外,还应该多补充钙、钾及镁矿物质,这对缓解女性的痛经很奏效。专家建议,女性朋友可以在来月经之前或是期间增加钙以及镁的摄取量。

　　缓解痛经的方法三：用热水袋敷在腹部

　　你经常会看到很多女孩在来月经的时候抱着肚子,其实,缓解肚子疼的方法有很多,比如说你可以灌个热水袋,放在腹部,或是贴上暖宝宝,这样疼痛就能得到很好的缓解,除此之外,女性朋友在家的时候也可以泡个热水澡,这对缓解痛经也是很有帮助的。

　　缓解痛经的方法四：保持愉悦的心情

　　痛经怎么办呢很多人在来月经的时候都会出现心烦、暴躁的情况,这样更容易加重痛经,因此,在月经期间,女性朋友一定要保持愉悦的心情,试图转移自己的注意力,这样疼痛就没有那么厉害了。

　　缓解痛经的方法五：来月经的时候不要去ktv唱歌

　　每次来月经的时候,女性朋友最好不要在这期间去ktv唱歌,或许很多人觉得这有点夸张,其实不然,为什么不能在经期k歌呢主要是因为女性月经期呼吸道粘膜及声带充血,如果说去ktv唱歌的话,这个时候很容易引起声带肌疲劳或声音嘶哑,这对女性健康也会造成一定程度的威胁。

　　缓解痛经的方法六：月经来临之前要少吃盐

　　女人在来月经的前几天,就会出现头痛、激动或是易怒的症状,因此,经期之前一定要少吃盐巴才行,为什么这么说呢主要是因为吃盐巴太多会使体内盐分和水分贮量增多,让女性更容易出现心情烦躁的情况,而且还很容易动怒,因此,月经来临之前一定要少吃盐巴才行,这样在月经来临的时候就没有以前那么痛了。

　　痛经怎么办好呢每次来月经,相信很多人就跟从鬼门关走了一趟一样,来一次月经,整个人都会虚脱,其实,只要了解一些缓解痛经的方法,就能让女性来月经的时候不再烦恼。

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