一到黄昏,很多宝宝就会变得哭闹不安,宝宝的这种黄昏焦虑现象需要我们找找原因,并找出一些抚慰他的办法。

3个月：精神无法放松

3个月的宝贝傍晚的时候很容易哭闹。由于宝宝正在学习区分白天和黑夜,到了黄昏,是他最疲惫却是家里最热闹的时候。神经系统还没有发育成熟,无法自我调节情绪,无法让自己精神放松下来,再加上无法安然入睡的困扰,使宝宝越发焦躁不安。

试试这样做

用襁褓把宝宝包起来

柔软、温暖的襁褓的包裹,会使宝宝有一种回到妈妈子宫的安全感,让他比较容易平静下来。而且宝宝的行动受到襁褓的限制,他就不易弄痛自己,也不会感到太累。

播放有节奏的舒缓音乐

音乐对于宝宝具有一种神奇的力量。面对哭闹中的宝宝,妈妈可以播放一些有节奏的或者舒缓温柔的音乐,安抚宝宝紧张焦虑的情绪,使他慢慢安静下来。

让室内亮起来

黄昏时段,室内逐渐变暗,宝宝也随之变得烦躁不安。妈妈可以拉上窗帘,打开室内的灯,尽量把灯光调亮一些。宝宝看不到昏暗的天色,会慢慢平静下来。

调整宝宝睡眠时间

充足、优质的睡眠对于3个月的宝宝来说非常重要。如果宝宝在黄昏时段不能安稳入睡,妈妈可以对宝宝的睡眠时间进行调整,比如,下午让宝宝多睡会儿。这样宝宝睡得好了,身心舒畅,妈妈也能轻松很多。

6~12个月：不想睡觉又很疲惫

随着宝宝身体发育的不断完善,4个月以后,伴随环境光线暗淡而出现的哭闹会逐渐减少。但从宝宝6个月开始,随着宝宝接触的范围不断扩大,探索的欲望不断增强,一下午的活动会让宝宝的身体感到疲惫不堪,但是探索的热情却丝毫未减。到了傍晚,既不想睡觉但又很疲劳的宝宝,会因为纠结于再玩一会儿还是去睡觉的选择中,而焦虑地放声大哭。

试试这样做

培养宝宝午睡好习惯

妈妈最好在这段时间帮助宝宝养成规律午睡的习惯。中午宝宝休息好了,到了下午他的体力、精力都会相对充足,会有效减弱黄昏时纠结的情绪。

转移宝宝的注意力

在傍晚宝宝若出现既无法入睡,又不断地哭闹时,妈妈可以带他去户外玩。户外新鲜的景致和不同的声音会转移宝宝的注意力,宝宝很快就能从中发现更多有趣的事,也可以和其他宝宝一起做游戏,焦虑、紧张的情绪自然就淡化了。

（责任编辑：zxwq）

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