(2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

(3)能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。

(4)可改善性功能。每日骑自行车45公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。

(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

骑自行车是一项非常好的有氧运动,很多人平时可能因为工作的原因都没有时间去健身房锻炼身体,以至于让自己的身体状况越来越差。所以建议的时候平时上下班可以让自行车代替汽车,这样子在不知不觉中就能锻炼到自己的身体了。

平日里如果公司离的不是很远,上下班堵车高峰时期,骑上自行车远比开汽车来的更省力,更让人羡慕,而且速度不亚于堵车的汽车,这样一款又减肥又健身的有氧运动,怎会轻易过时。

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