很多人喜欢骑自行车去野外健身,但是也有少部分的人喜欢在健身房的固定自行车上锻炼,无论喜欢哪种,都是不错的健身方式,若你要想骑自行车减肥还需要控制好锻炼的时间,太短,达不到减肥效果;太长,身体吃不消,那自行车要骑多久才能减肥呢

骑自行车的好处能减肥

长时间骑固定单车或自行车,与久坐的道理一样,可造成"下半身"局部充血。如果座位调整不当,还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等。

无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车,都是不错的减脂运动,运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟,无法保证减脂效果;超过1小时,则会造成身体伤害。

（责任编辑：zxwq）

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