如何拥有一个完美翘臀和性感修长美腿呢？对于ol们的长时间的久坐形成一个肉肉的大pp，今天达人分享冬季瘦臀和瘦臀的最快方法，让你在二十一天内快速完美瘦身

走路快速减肥

经常坐车上班的mm们，可以尝试用每天走路上班，不管走快走慢也好，这样不但有利于血液循环，还能帮助瘦身，大腿和臀部的肌肉也会经常走路运动而逐渐消瘦下来。不过切记在走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。这样瘦腿运动和翘臀才会慢慢显现出来。

坐姿减肥瘦腿运动

长时间做在办公室工作的ol们，其实也可以利用坐的方法来帮助快速减肥，以美丽坐姿为例子，将背脊与椅子的靠背吻合，不但让背部的肌肉达到放松，身体和大腿也会长时间的紧绷，出现酸涨感。之后大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。这样以坐姿为例子的减肥运动，让你轻松瘦出翘臀和完美修长美腿。

站姿瘦臀运动

长时间的久坐适当的站起来，也有快速瘦身和减肥的效果，利用身体调整成一个保持平衡的状态，让腿部和臀部的肉肉都收紧，整个人的站姿都形成直线的趋势，假如是有背背背佳的mm们，在站的时候重心放两脚掌上，除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。每天坚持半个小时，收紧肌肉，直到有酸涨感休息数分钟，再继续循环此动作，在冬季减肥中是一个既保暖又快速消耗热量的减肥方法。

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