减少食物摄取量

要想从根本上达到减肥瘦身的目的，就要从食物的摄取量下手，而不是要你放弃你所爱的食物，只要控制好，循序渐进的减少摄取分量，比如说原本要摄取2000克的食物，但是你控制在1500克，然后又减少到1000克，这样不知不觉的就减少了许多热量的摄取，让你的体重明显得到控制。

控制热量摄取

控制了食物的摄取量其实也是控制了热量的摄取，但是并不是所有的食物都含有热量，所以这个要分辨清楚，要知道你越少摄取热量的食物，你的体重就越快的下降，你离目标就更近，但是要记住不要太苛刻，以免对身体造成伤害。

饮食均衡

很多人都误以为减肥就是不要吃肉，吃肉就会让脂肪堆积，就会肥胖，其实这是片面的，并不是所有的人少吃脂肪的食物或者是不吃脂肪的食物就会减肥，而是要恰当的调配，有时用蔬果、五谷杂粮等代替，让自己健康科学的瘦下去。

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