生完孩子了，我们都没有变成想象中的明星模样，但是星妈们真的是很可怕：

杨幂、孙俪、佟丽娅，那些生过孩子的星妈都是圆润着玩的，而另一些星妈，更是没有圆润的时候。比如世姐张梓琳，产后9天体态恢复神速，修长美腿，纤纤细腰，正式复出后，是这样的美丽动人。

有人问“世姐”的“妖孽”秘诀，张梓琳坦言：

如果大家一定要问瘦身的秘诀，我觉得最有效的是坚持母乳喂养。我的宝宝出生食用第一口母乳之后，我就坚持母乳喂养到现在。因为，母乳喂养可以将身体的热量大量排出去，这是最快最有效的减肥方法。

除此之外，在孕期保证营养的膳食搭配和合理的运动，也是让自己的体重不会增长过快的另一个原因。

为了宝宝的健康成长，张梓琳真的是亲力亲为，并且多次在微博上提倡母乳喂养。原来睿智聪慧的梓琳通过坚持母乳，既找到了快速恢复身材的好方法，也养出了一位人见人爱、十分健康、美美的妹子，真是一箭双雕。

要实现全母乳喂养可不是一件简单的事，相信很多新晋妈妈，会因各种难题，导致母乳喂养无法坚持下去。其中，开奶、催乳更是一道“过不去的坎儿”!

开奶阶段很关键!

在开奶阶段，婴儿的吮吸是最有效方式去效调动妈妈体内催乳素和催产素的自然配合，能制造出大量乳汁!只有通过宝宝的深度吮吸，乳汁才能不断增多!

母乳喂养有“三早”：早接触、早吸吮、早开奶。早接触指的是宝宝一出生在剪掉脐带之前就和妈妈赤裸的胸腹相贴。在妈妈的胸膛仍然感受母体的体温对于宝宝来说就是最好的安抚;越早接触，宝宝就能够快速找到妈妈的乳头，并且正确含接和吸吮，就能快速适应母乳。

孩子的吸吮反射最强是在出生后10分钟到半个小时，如果在分娩之后一个小时才给宝宝吸吮，这时候的吸吮反射已经消退了，宝宝已经开始要睡觉了。在宝宝睡醒一觉之后再想让他吃奶，用任何更正确的哺乳方式都更加困难;

有的新手妈妈因为天生或者孕期乳房护理工作到位，奶水能够及时满足宝宝的需要，有的新手妈妈奶水不足，宝宝便会过度依赖奶粉，抗拒母乳，甚至会难以获得足够的营养。而妈妈也会深受其害，容易出现奶涨、奶结，甚至会患上乳腺炎，干扰母乳喂养的正常进行。

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