超减肥的七式瑜伽瘦身动作 快速瘦上半身减手臂赘肉

这个看似很简单的动作能使我们的颈部到肩膀的线条更加的协调和优美。动作一：背挺直，双腿盘坐在地垫上，呼气，头慢慢往下低。

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动作二：接着，将头部慢慢的往左边转，注意，要让耳朵尽量的紧贴着肩部。

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动作三：注意保持腰背部挺直，双手自然放置膝盖处，然后再将头部慢慢的向后转。

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动作四：最后再将头部慢慢的向右边转，回复到初始动作。注意，颈部在转动的时候，感觉不灵活的那一侧可多做几次，目的是放松肌肉。

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这个动作不仅能有效消除手臂和肩部的多余赘肉，还有舒展背部和胸部的功能。动作一：背挺直，双腿盘坐在地垫上，双手往后伸，在背后相握。

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动作二：吸气，将握住的两只手臂向后上方抬起，同时头部稍稍往上抬起。

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动作三：呼气，保持上一个动作，同时上半身往前慢慢倾倒，直到额头碰地为止。

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