很多的减肥者不仅有减肥的决心,更有减肥的耐心,为了减肥大家会尝试 各种各样的方法,但是多数的情况下效果都不理想,这让大家非常的苦恼 。减肥不成功究竟是为什么呢？带着这些问题,让我们一起看看专家是如 何说的吧。

1、早上空腹做有氧运动

早上刚刚起来,没有吃早餐,是人在一天当中代谢最低的时候,新陈代谢 最低,此时运动消耗的能量最低,燃脂的效果也不好,自然整个减肥的效 果就不佳。

正确的做法：正确的做法应该是在下午4到7点的时间段减肥效果是最佳的 ,此时的人体代谢率最高,同时体能达到高峰,运动的效果最佳。

2、只做有氧运动就能减肥

真正能够达到很好的减脂效果的应该是良好的锻炼,包括有氧运动(心血 管)、拉伸(力量和灵活度训练),漏掉了任何一个部分都会导致后面的减 肥效果不佳。

正确的做法：大多数的减肥运动都包括有氧运动,做多5到10分钟的力量 训练跟有氧运动循环训练最好,在最后的10到15分钟做一下拉伸运动也是 很有必要的。

3、运动之后,平时就可以少活动了

如果通过大量运动来减少日常活动的减少,你每天的总消耗量可能会降低 ,会跟你没有去健身房的效果是一样的。

正确的做法：如果运动让你达到身体的极限承受程度,就减少日常高强度 的运动,做一些平常在生活中都能办到的,比如说站着办公、远离桌子, 在附近周围运动运动,让你的生活充满运动的时刻。

专家指出,减肥是要讲究方式的。啊,盲目的减肥不仅会让减肥的效果大 打折扣,同时还有可能会给身体造成伤害,因此大家一定要注意了。想要 减肥的朋友一定要对减肥有更深入的了解,在选择减肥方式时一定要 结合自身的实际,玩不可盲目从众。

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