我身高1.64. 我去年生了老二，6月份开始减肥。当时体重144 磅。我买了tracy

　　anderson post

　　pregnancy workout的光盘跟着做运动。向新妈妈推荐这个光盘，她的运动都是垫上运

　　动，有点像

　　pilate. 对收紧腹肌很有作用。据说好莱坞很多生了小孩的明星都用她的运动方法。后

　　来的半年我坚持

　　去单位的健身房，每次都做anderson的运动，到12月，体重128磅。

　　1月份我有了一个训练师。她给我设计的运动，先做10分钟腹肌运动，叫 prone bridge

　　, side

　　bridge，然后做力量训练，就是举哑铃，弓步前进等。还有就是一周有2次有氧练习。

　　我几乎周一到周

　　五每天都去健身房，6个星期下来到2月底体重121.后来她有给我从新设计了运动，加大

　　prone

　　bride, side bridge的难度，然后做力量训练。现在第二个6个星期的周期结束了我体

　　重117.明天

　　还要和她见面谈进度和新的运动设计。

　　我想告诉新妈妈们的是坚持就是胜利。自从来美国我体重就在130徘徊，真没想到能有

　　今天的成果。看来

　　方法得当很重要。女生不要害怕力量联系。我以前就是总回避力量练习。光做有氧效果

　　不好的。

　　另外我听她的建议，多吃生芹菜，胡萝卜，对减肥有加速作用。

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