很多朋友认为进行针灸减肥只要选择一个信得过的医院或者是机构就够了,这样就能获得不错的减肥效果。其实这样的想法是多错误的,即使针灸减肥有着很多的优势,但是想要获得理想的减肥效果,大家要注意的地方还有很多,尤其是在饮食上大家一定要注意,一日三餐都很有讲究。

早餐：

牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患文明病,因此豆类和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起小痘痘。

薯类平均一天一个：薯类是维生素c及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是针灸减肥菜单的好选择。

水果一天一个：蔬菜中的维生素c在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。

针灸减肥参考食谱如下： (一)早餐 鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml,全麦面包1、2片。

中餐：

主要进食蛋白质和蔬菜 1、蛋白质类： (1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g (2)豆腐250g加瘦肉100g (3)黄豆芽100g加瘦肉100g 以上任选一份当午餐蛋白质食物。 2、蔬菜150g

晚餐：

晚餐主要吃蔬菜300~400g 可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。 可蒸熟用：茄子等。

可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。 对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

禁食：巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

在选择饮食时应注意依据个人的体质具体制定饮食减肥计划,确保在稳速减肥的同时均衡营养吸收。

进行针灸减肥的朋友,应该如何安排自己的一日三餐呢？上面小编已经向大家提供一种方案,希望能给大家带去帮助。其实不论大家选择哪一种减肥的方式,都不能忽视了饮食,健康合理的饮食能为大家的减肥计划提供更多的帮助。

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