女人怎么越睡越苗条 减肥最快最有效的秘诀

首先我们要知道为什么睡眠不足，人可能会发胖？据这方面的研究专家说，睡眠不足会影响女人体内的荷尔蒙平衡，导致食量增加、脂肪储存增多，然后就是发胖。

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而且如果睡眠不足，很可能导致食量增加！不知道大家有没有发现，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。

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这是一个什么概念呢？两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪。据专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增。

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而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。

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此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。

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睡眠不足，可能会导致你的脂肪储存会增多！

当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

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睡眠不足，还会导致你精力不足，让你更加懒洋洋的不想动，不长肉就怪了。此外，最好少喝咖啡和酒类，请相信专家的建议——咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦，试着一步步来，比如先将你的咖啡量减半。

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另外，在睡觉前的四个小时内，也最好不要沾酒，这些酒精可能一开始让你昏昏欲睡，但其实之后会影响你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能发挥完毕，你甚至可能半夜醒过来，严重妨碍身体休息。

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