据《今日美国》报道,美国加州睡眠研究专家波利.摩尔博士最近发现了一种新方法,能根据人体睡眠规律有效提高宝宝的睡眠质量,这就是90分钟睡眠法。

摩尔博士把她的方法简单归结为4句话：记录宝宝睡醒的时间。在此时间基础上加90分钟,作为下一个睡眠周期的开始,在这90分钟内,可以和宝宝玩耍、喂奶。快到90分钟时,开始哄宝宝睡觉。等到下次睡醒,继续重复这样的周期。

试验证明,周期性的小睡确实能够帮助宝宝彻夜入眠。它不仅能培养宝宝良好的睡眠规律,还能解决其他一些睡眠问题,比如常要人抱、晚上不爱睡、分不清白天黑夜等。

摩尔博士指出,在每个90分钟的后期,有一段时间宝宝会表现得比较警觉,而当警觉感渐渐消退时,就是哄孩子睡觉的最佳时机（也许只有5~15分钟）。另外,父母还需要察觉宝宝的睡眠信号,如打哈欠、揉眼睛、拉耳朵、无精打采等。如果宝宝的睡眠信号或周期没有被家长察觉,他们就会自然过渡到下一个周期,直到再一个90分钟过去才能入睡。

这种方法最适合4个月以前的宝宝。4个月以后,宝宝白天醒着的时间可能更长、更警觉,即使三四个小时不睡也不用担心,因为宝宝可能已经形成了新的生物钟。

（责任编辑：zxwq）

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