武术健身操不止一种,练习者可根据自身情况选择合适的种类。有的人为了减肥会练习武术减肥健身操,因为武术对消除皮下脂肪有帮助。那怎么练武术才减肥快呢?
1、”女“字功
”女“字功由于将身体摆成”女“字型,双下肢呈交叉状,可以站得较久。此外,因下肢交叉,臀部肌肉拉得很紧,所以对臀部的减肥和健美有显著功效。
2、”十“字功
”十“字功减全身之肥,对腹部减肥功效最显著,因为在练习时,需要不断动用丹田发气,这对消耗下腹脂肪有很大帮助。此外,练习”十“字功能让人整个形体变得健美,使腰板更直。
3、”o“字功
”o“字功是一种特殊的形意功,可侧卧或仰卧在地面进行练习。这种形意功对减肥和治疗慢性病有显著功效。而且对于很多人来说,摆”o“字形的姿势并不难,所以,练习难度不大。
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